Maisto papildai – sportuojantiems ir ne tik

Sporto papildai, mano žiniomis, labai išpopuliarėjo nuo maždaug 2006 metų ir populiarumas stiprėja iki šių dienų. Tik žmonių nuomonės liko tokios pat: viena – jei papildus vartoji esi jau priklausomas ir tave gali priskirti prie steroidus vartojančių 🙂 antra – papildus vartoti populiaru ir nesvarbu kam jie skirti valgau juos ir tiek ir nesigilinu į jų paskirtį, pasisavinimą ar poreikį 🙂 trečia – normalūs žmonės, kurie supranta apie mitybą, žmogaus biologiją ir papildų reikšmę bei naudą jų kasdieninėje ir sporto veikloje.

Taigi papildai visų pirma yra ne maisto pakaitalas ir vartojami tada, kada žmogaus kūnas išeikvoja dideles energijos sąnaudas. Papildai padeda raumenims atsigauti ir vėl atlaikyti didelį krūvį. Visas kitas papildų suvartotas kiekis pašalinamas tualete 🙂 Tai vat, tie kas valgo papildus ir jų „nesudegina“ sporto salėj tai tiesiog pinigus nuleidžia į tualetą 🙂

Toliau skaityti „Maisto papildai – sportuojantiems ir ne tik“

Sporto planas – ką veikti sporto salėje

Dauguma pasižada sportuoti nuo naujų metų, tai įprasta daugumai žmonių, bet koks to pasižadėjimo tikslas ne visada aišku. Kiti sportuoja dėl to, jog nori pasitaisyti kūno linijas, atsikratyti nereikalingų kilogramų ar sustiprėti ir priaugti „gražios“ kūno masės ir jaustis sveikai.

Mano nuomonė tokia – pirmiausia turi būti noras ir pasiryžimas kažką pakeisti ir kažko siekti, jei tik yra kažkokių abejonių 90 proc. garantuoju, jog nauda bus tik sporto klubui iš jūsų sumokėtų pinigų 🙂

Tad jeigu jau atėjote į sporto klubą privaloma kažko imtis, ne panas kabinti ir ne telefonu žaisti, o sportuoti ir stiprėti 🙂

Toliau skaityti „Sporto planas – ką veikti sporto salėje“

Old school – be varžybų forma

Kadangi per šventes tenka apsilankyti gimtinėje, tad užsukau į savo pirmąją sporto salę į kurią įžengiau prieš daaaaaug metų. Viskas puikiai išsilaikę, šiek tiek atsinaujinusi salė 🙂 Palyginus su didmiesčių sporto salėmis, norėtųsi daugiau atnaujinimų čia, bet yra kaip yra, kas pradeda sportuoti nesunkiai susigalvoja kaip ką treniruoti. Bet tikiuosi, jog ateity į salės įrangą investuos daugiau.

Brolis sportuoja čia kada tik pasitaiko, jis dažniau sugrįžta į gimtinę, nes jam tik pirmi mokslo metai studijuojant Kaune 🙂 Pasinaudojus proga pasidarėm šiek tiek nuotraukų prisiminimui.
Taigi mano kasdieninė fizinė  forma daugmaž visada tokia kokia pateikta nuotraukose žemiau… Toliau skaityti „Old school – be varžybų forma“

Fitnesas (vyrų figūra – men’s physique)

Kadangi sportas man tapo kaip gyvenimo būdas, šiuo metu bandau dalyvauti įvairiose sporto šakose. 2016 m. startavau vyrų figūros (Men’s Physique) varžybose. Šioje šakoje svarbu proporcijos, liesa raumenų masė ir ryškumas. Numetus visus lašinukus ir pasėdėjus savaitę ant baltymų dietos gavosi visai neblogas rezultatas. Tai buvo nauja patirtis, kuri man labai patiko, tad ruošiuosi ir laukiu kitų startų … 🙂

 

 

Toliau skaityti „Fitnesas (vyrų figūra – men’s physique)“

Jėgos sportas

Tai sporto šaka ugdanti didelę jėgą ir ištvermę. Pagrindiniai pratimai yra pritūpimai su štanga (squats), štangos spaudimas gulint (bech perss) ir štangos atkėlimas (deadlift). Čia labai svarbu technika, nes menkiausias kryptelėjimas su dideliu svoriu reikš traumą. Šioje sporto šakoje, aš pats asmeniškai dalyvavau apie 5-7 metus su trumpom pertraukom. Esu tapęs jaunimo čempionu (iki 23 metų) ir ne kartą esu buvęs tarp prizininkų jaunių bei suaugusių kategorijose. Svorio kategorijose: iki 75  ir iki 82,5 kg (asmeninis svoris). Kaip pavyzdį pateikiu savo geriausius rezultatus: pritūpimai su štanga 230 kg, štangos spaudimas gulint 150 kg, atkėlimo veiksme 240 kg.